Especialistas exhortan a la población a adoptar cuidados preventivos para mantener la salud de las manos, ya que estas extremidades pueden verse afectadas tanto por lesiones traumáticas como por hábitos cotidianos que dañan las articulaciones o por el desgaste asociado a la edad.
Entre las recomendaciones destacan la hidratación de la piel, la realización de ejercicios suaves y el calentamiento previo a actividades que impliquen esfuerzo manual. De acuerdo con el doctor Sergio Sánchez Enríquez, cirujano ortopedista y director de la División de Estudios Jurídicos del Centro Universitario de los Altos (CUAltos), las afecciones más comunes en manos tienen causas distintas según la edad, pues en personas jóvenes predominan las lesiones por trauma, mientras que en adultos son más frecuentes los padecimientos por sobreuso o desgaste.
“Estas lesiones, como el síndrome del túnel carpiano o la enfermedad de De Quervain, sí se relacionan con el exceso del uso de computadora sin un teclado o mouse ergonómicos, o por el uso excesivo del celular, por la forma en cómo se teclea; estos son motivos muy frecuentes, pero no son las únicas causas”, explicó.
El especialista señaló que no existe una cultura sólida de prevención en la salud de las manos, pese a que existen acciones sencillas que pueden realizarse en casa, como ejercicios de flexión y extensión de dedos, cierre y apertura del puño o trabajo con ligas de resistencia para fortalecer la musculatura.
“De manera habitual, se debería hacer ejercicios suaves de mano como cerrar y abrir el puño, flexo-extensión al abrir los dedos, tocarse las yemas de cada dedo con el pulgar; ciertos ejercicios que hagan trabajar los músculos o también pueden ponerse contra cierta resistencia con ligas para las manos. Todo hace que tengan una mayor fortaleza ante las lesiones”, afirmó.
Sánchez Enríquez advirtió además sobre la práctica de “tronarse los dedos”, ya que este hábito puede generar fricción entre estructuras articulares y, aunque no siempre produce daño, en algunos casos puede derivar en procesos inflamatorios.
En materia de alimentación, el especialista recomendó reducir el consumo de azúcares y proteínas en exceso, debido a su posible efecto inflamatorio, y optar por alimentos con propiedades antiinflamatorias como pescados ricos en Omega 3, vegetales de hoja verde, lácteos bajos en grasa, semillas, cerezas y frutas cítricas.
También señaló la importancia de mantener la piel hidratada para evitar resequedad y grietas que pueden facilitar la entrada de bacterias. A ello se suma el impacto negativo del tabaquismo en la salud de las manos. En caso de lesiones, el especialista recomendó acudir a un ortopedista o traumatólogo, y en situaciones específicas a un cirujano de mano, quien puede atender padecimientos complejos que requieren manejo especializado.