Ante los recientes hechos de violencia registrados en el Área Metropolitana de Guadalajara y otros municipios de Jalisco, especialistas del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS), de la Universidad de Guadalajara, emitieron una serie de recomendaciones para proteger la salud mental de niñas, niños y personas adultas ante escenarios de crisis, incertidumbre e inseguridad.
De acuerdo con los expertos, el estrés, la ansiedad y el pánico son reacciones válidas y frecuentes en contextos de violencia, ya sea en periodos breves o prolongados. La doctora Norma Alicia Ruvalcaba Romero, Directora de la División de Disciplinas Básicas para la Salud, advirtió que la población infantil y adolescente es especialmente vulnerable debido a la sobreexposición a redes sociales y dispositivos electrónicos, que pueden amplificar estímulos negativos y afectar directamente su bienestar emocional.
“Es importante que los adultos seamos un agente mediador entre lo que está sucediendo y cómo se está sintiendo el niño o la niña, justamente para mitigar el efecto que pueden llegar a tener este tipo de noticias en ellos y ellas. No hay que minimizar la situación, pero sí hablarles desde su nivel de entendimiento, entender cómo ellos perciben la situación y de ahí partir”, señaló.
La especialista recomendó a madres, padres y cuidadores observar cambios de humor y de rutina en los menores, como irritabilidad, cansancio prolongado, insomnio o alteraciones en la alimentación, ya sea por falta o exceso de comida. “Es vital que los adultos sepan que ante estas situaciones es normal experimentar miedo, angustia, pero también hay que mirar qué otras emociones están ahí en los niños y niñas, para poder hacer el manejo adecuado de las mismas. Es de vital importancia que el adulto se vuelva este espacio seguro que se requiere para que ellos puedan mitigar esta información y estos sentimientos”, agregó.
Entre las estrategias sugeridas se encuentran mantener una comunicación abierta, identificar qué brinda seguridad a cada menor, conservar rutinas básicas como horarios de comida y sueño, y fomentar actividades lúdicas que fortalezcan la cohesión familiar. “Hay que hacerle saber que juntos y juntas somos ese espacio seguro, también que sean conscientes de que hay otras personas que están abordando la misma situación para que poco a poco restablezcamos la calma. Es vital aprovechar también las circunstancias de estar en casa para hacer actividades lúdicas que favorezcan la cohesión social y el acercamiento con nuestros niños y niñas”, enfatizó.
En el caso de la población adulta, el doctor Saúl Ramírez De Los Santos, Jefe del Departamento de Psicología Básica del CUCS, explicó que estos eventos pueden generar estados de alerta e hipervigilancia al percibirse como amenazas a la seguridad física, lo que impacta la regulación emocional, el estado de ánimo y la conducta. “Este tipo de eventos impacta de manera enorme pues genera riesgo o una amenaza para nuestra seguridad física, ya que observamos actos de violencia, generando alerta e hipervigilancia, afectando también nuestra regulación emocional básica, nuestro estilo de vida, estado de ánimo y de conducta. Es necesario conocer que estas reacciones emocionales y psicológicas son completamente normales, la situación no lo es, pero nuestro sentir sí”, subrayó.
El especialista recomendó priorizar la integridad física, practicar ejercicios de respiración profunda, limitar el consumo de noticias y redes sociales, mantener rutinas, cuidar los hábitos de sueño, evitar el aislamiento social y posponer decisiones importantes. También advirtió sobre el riesgo de recurrir al alcohol u otras sustancias como mecanismo de evasión.
Para orientación o apoyo psicológico, el CUCS puso a disposición su cuenta oficial en Facebook y exhortó a la población a comunicarse al 075, del Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones, ante cualquier crisis emocional, episodio de ansiedad o necesidad de acompañamiento profesional.
